Retenez la date du mercredi 20/8 à 20h, le Jog In Attitude est invité

voir l’article…

Pas de changement cette semaine pour nos rendez-vous.
La seule chose différenciée est la séance du samedi matin, Philippe conduira le groupe pour un parcours « Trail » aux étangs de la Julienne dès 10h.

Les autres sont maintenus aux endroits habituels (Belle île, Cointe et Naimette)

L’agenda utilisés pour notre site web est un agenda Google.
Il y a en fait deux agendas:
• JIA-Compétitions (agenda public, visible par tous)
• JIA-Entraînements (agenda privé, réservé aux membres)

Si vous avez un compte Google, vous pouvez visualiser les « agendas JIA », dans votre compte Google, dans la même écran que vos agendas personnels. Les membres qui ont fournis au club une adresse Google (de type moi@gmail.com) ont déjà accès à cette fonctionnalité. Il ont du recevoir, la semaine dernière, un mail automatique de Google agenda pour les prévenir.

Si vous avez un compte Google, mais que vous ne nous avez pas fournis une adresse de type Gmail au JIA, vous pouvez me la transmettre (webmaster@joginattitude.be) et ainsi disposer des mêmes avantages que les autres membres Google+JIA. Cette fonctionnalité est réservée aux membres actifs du JIA, veuillez indiquer votre nom et prénom dans votre demande (s’il ne sont pas clairement indiqués dans l’adresse email).

Vous n’aurez plus d’excuses pour rater un entraînement ou un rendez-vous du JIA…  🙂

On sait qu’au JIA, on aime faire du rythme pour donner l’image au corps de la sensation de course. Progression et endorphines garantis. voir l’article…

Retenez la date du mercredi 20/8 à 20h, le Jog In Attitude est invité à la reconnaissance du Jogging des Fous. Encadrement (entre autre) par la championne de marathon 2014

Clarisse Wagelmans

http://joggingdesfous.weebly.com/

(PS: cela grimpe bien – possibilité de 5 ou 10 kms)

Deux séances sont au programme. voir l’article…

Les aliments acides sont à éviter un minimum ou doivent être consommés avec des aliments alcalins. Les non digestes sont à éviter les jours précédents une compétition ou le heures précédents un entrainement. voir l’article…

Troisième mardi du mois signifie notre rendez-vous au centre de loisirs du TEC

En effet, nous nous donnerons rendez-vous ce mardi 18h rue du bassin à grivengée pour une sortie « Trail ».

Possibilité de douches !

Nous le savons depuis quelques temps maintenant, au JIA nous écoutons notre corps !
Les exercices ou autres « jeux » de vitesse sont effectués à son rythme…Nous sommes nos propres coachs.

La réussite est là, tout qui est régulier à nos entrainements progresse.

Voici la confirmation scientifique que ces exercices « à la sensation » du JIA sont efficaces : voir l’article…

Attention, ce mardi 15/7 (comme tous les 3e mardi du mois), nous nous donnerons rendez-vous à 18h, au centre de loisir du TEC pour une sortie « Trail » dans le bois de la Chartreuse.
Des vestiaires et douches sont disponibles.

Depuis ce jour, toutes les personnes dont nous avions l’adresse mail ont reçu un mail personnalisé avec nom et code d’accès pour la partie du site réservée aux membres (photos/données).

Il est important d’appliquer dès à présent ce code personnalisé. En effet, assez rapidement le code commun que tout le monde a reçu sera bientôt désactivé. Le but est que chaque membre puisse communiquer ses données de contact à son libre choix.

Ce ne sera pas un facebook ou un forum. Notre volonté est de faire du JIA un groupe dynamique où chaque personne a le loisir ou non de se constituer un réseau.

Pour ceux et celles qui n’ont rien reçu (+/- 80 personnes !!), c’est que nous ne disposons pas ou plus de votre adresse mail. Ce n’est pas grave, transmettez-la à Eric notre webmaster qui se chargera de vous donner tous les détails utiles pour vous aussi personnaliser vos données. L’adresse mail : webmaster@joginattitude.be

A bientôt et belles sorties sportives en cette fin de semaine.

Bernard

Vendredi 11 juillet 2014 4860 Cornesse-Pepinster Jogging des Cerises
Samedi 12 juillet 2014 4100 Seraing Les Sentiers du Val

Suite aux préparatifs du meeting international du mercredi 16/7, le stade sera fermé jusqu’au 18/7 inclus.

Le livre ‘Secrets d’endurance’, Barres, Boissons et Recettes dans la collection ‘La Plage’ (www.laplage.fr) contient 35 recettes à faire soi-même:
– Barres sportives
– Pains spéciaux, biscuits de récupération
– Boissons de l’effort, smoothies, réconfortants, gels
– Petits déjeuners biodynamique …
Randonnées, course à pied, VTT… Les amateurs de sports d’endurance trouveront dans ces recettes de quoi combler leur gourmandise et améliorer leurs performances. L’utilisation de produits naturels de haute qualité (purée d’amande, sarrasin, quinoa, graines germées, gingembre…) permet de préparer des « carburants » sains et bien équilibrés à consommer avant, pendant et après l’effort. voir l’article…

LE FER EST L’UN DES OLIGO-ÉLÉMENTS ESSENTIELS AU BON FONCTIONNEMENT DE L’ORGANISME. SON RÔLE DANS L’ACTIVITÉ MUSCULAIRE LE REND D’AUTANT PLUS IMPORTANT POUR LE COUREUR EN GÉNÉRAL ET LA COUREUSE EN PARTICULIER. voir l’article…

Mobilisation du Jog In Attitude…

Comme l’an dernier le JIA offrira à tous ses membres l’inscription au jogging « La forme du Coeur » au profit des camps « Tournesol ». Inscription via www.chronorace.be en stipulant bien Jog In Attitude dans « Club\Open »

Un test simple : pieds nu, sautez en vous réceptionnant sur vos talons. Maintenant que vous avez mal, faites la même chose mais en amortissant l’impact avec l’avant du pied. Vous comprendrez illico. voir l’article…