Et le célèbre site Runners.fr nous donne raison 🙂
http://runners.fr/escaliers-faites-vous-des-cuisses-et-un-cardio-en-acier/
L’entraînement en escaliers permet de renforcer de manière très efficace les muscles des membres inférieurs (principalement les quadriceps et les mollets) et d’effectuer des efforts cardiovasculaires intenses sur des durées relativement brèves.
Nous nous donnerons rendez-vous ce dimanche matin à 9h30 dans les escaliers de Bueren.
Tout en nous dépensant dans les nombreux escaliers de notre cité ardente, nous bénéficierons de commentaires historiques donnés par notre guide : René DUFOUR !
La balade du samedi matin organisée par Philippe, débutera à 10h au départ du parc de la Boverie.
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Dur le JIA ? Ce n’est pas évident toutes ces côtes, ces escaliers, ces pyramides…A répétition chaque séance, chaque semaine…ET POURTANT, cela vaut la peine de souffrir( un peu) parmi nous :
L’activité physique régulière est une condition importante du maintien d’un bon état de santé : des exercices un peu plus intenses améliorent encore la situation. voir l’article…
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La célèbre marque de compléments alimentaires sera présente ce jeudi à Cointe pour une dégustation.
Philippe donnera rendez-vous au JIA au hall omnisports d’Esneux ce samedi à 10h. On effectuera la reconnaissance du jogging au profit du CHU. Soit 10 kms (avec une grosse difficulté).
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Pyramide, 15′-15-, 30′-30′, 400m, 800m, allure seuil…Par les entrainements de la semaine, on essaie de varier un maximum les allures. Parfois c’est un peu difficile, mais les bienfaits sont efficaces à lire l’article ci-dessous :
L’entraînement fractionné plutôt que l’entraînement continu ? voir l’article…
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Le club vous offre une dégustation de la crème sport déjeuner présentée dans l’article ‘Crème Sport Déjeuner (faite maison)‘ après l’entrainement du mardi 04/08 et du jeudi 06/08. voir l’article…
Afin de rester actif ce WE, le JIA propose deux sorties : la première à 10h au départ de l’église de Tilff, reconnaissance du jogging de 13 km sous les commandes de Philippe.
Dimanche matin, on se retrouvera pour la séance de « Trail Urbain » à 9h30 dans la montagne de Bueren.
Coteaux, Bois Fabry , parc de la paix, Ferme de la vache, escaliers du Peri, Ursulines et Bueren pour terminer.
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Les personnes ayant réservé leur bas de compression à nos couleurs, peuvent aller les chercher au magasin MJSPORT de Rocourt, moyennant la somme de 10 euros.
ENCORE UN MAGNIFIQUE CADEAU DU CLUB !
Les noms des personnes ayant réservé : voir l’article…
