L’automne étant convenablement installé, un petit trail pour changer un peu des habitudes et courir dans les bois nappés de leur parure orangée ?
Demain aura lieu le 2ème trail sport du CHU dans les bois du Sart Tilman. Au programme 3 distances : 6,15 et 30km à 14h.
Pour ceux qui préfèrent courir sur route, dimanche nouvelle manche du CLAP à Thisnes, 6 et 10km, départ 10h30.
Toujours vos deux entrainements du we :
Sam 10h : Boverie.…
Dim 9h30 : Naimette avec Bernard.
Un petit run avec le JIA, le plein d’endorphines et fini la grisaille automnale 😉

On ne lâche rien après les entrainements du we et les joggings à Jupille et Ninane sous le soleil
Toujours vos 5 entrainements de la semaine :
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle ile.
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h : Boverie.
Dim 9h30 : Naimette.
Ce we c’était à Amsterdam ou une petite délégation orange nous a représenté sur le marathon et le semi. Félicitations à eux

La course fait ressortir le meilleur de nous. Elle nous force à puiser au fond de nous-mêmes pour atteindre nos objectifs. Elle nous montre des chemins intérieurs qu’on n’avait jamais visités, qui nous rendent meilleurs et plus forts pour affronter les aléas de la vie

42,195km, le saint Graal pour nombreux joggeurs.
Des semaines de préparation ou tout est rythmé en fonction du grand évènement. Des sorties longues par tout temps, des intervalles courts/longs, une hygiène de vie irréprochable tels sont les défis qui attendent les futurs Marathoniens…
Mais au JIA vous n’êtes pas seuls !!! 🙂
Ce we à Eindhoven on a encore pu assister à la grande solidarité qui anime notre groupe unique. Olivier Miny coaché par notre Patrick qui réalise un chrono fantastique de 2h41. Céline Munos qui tirée par son lièvre de luxe Jean-Marie passe sous la barre des 3h30, Delphine Londot pour qui Zouhair a fait le déplacement en dernière minute pour réaliser les derniers kms avec elle et l’aider à passer sous les 4h. Caroline Rosillon sans qui les 10 derniers kilomètres du marathon auraient été un véritable calvaire pour Philippe Jamin.

Tous ensemble afin que les rêves se réalisent

Cette semaine on vous gâte encore avec vos 5 entrainements
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle Ile.
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h : Boverie.
Dim 9h30 : Naimette.

En parlant de Naimette le JIA veut remercier Houssain d’avoir réalisé l’intérim dimanche dernier, MERCI !!!

En route pour une nouvelle semaine d’aventures oranges ❤❤

Les températures sont en chute libre mais pas au JIA ou nous vous proposons de maintenir la chaudière interne active avec vos deux entraînements du we.

Sam 10h : Boverie.

Dim 9h30 : Naimette avec Houssain 🙂

Marathon part 3 :

Dimanche c’est à Eindhoven qu’une délégation orange et ses accompagnants se rendront. Une pensée pour Céline Munos, Delphine Londot, Sabine Bernkens, Olivier Miny, Jean-Marie Chudyba, Éric Graf et votre coach Patrick Philippe qui représenteront fièrement nos couleurs, le JIA vous accompagnera pendant vos 42km 🙂

Rendez-vous dimanche 9h30 sur la piste de Naimette pour retravailler notre vitesse. Nous aurons une pensée ce jour pour tous nos membres en liste à Cologne.

Décidément le mois de septembre aura été celui de la mobilisation pour le JIA. Ce we après les 24h et la forme du coeur c’était au Tectonic 38 où vous étiez encore nombreux à avoir répondu à l’appel de Patrick autant pour parcourir les différentes distances que pour donner un coup de main comme bénévoles, merci 🙂
On n’oublie pas non plus ceux qui ont participé à différents jogging ou trail sur le we et ceux présent à l’entrainement samedi pour une jolie petite balade sous le soleil dans Cointe et St Laurent.
Des félicitations toutes particulières pour nos marathoniens de Berlin Carine Munaut, Jean-François Dubart et votre coach Bernard qui réalisent des magnifiques chronos sur 42km 🙂
Cette semaine vos 5 entrainements classiques avec la reprise tant attendue de Naimette dimanche à 9h30.
A vos baskets 🙂

L’automne est là et les feuilles des arbres prennent tout doucement la couleur de nos beaux t-shirts.
Par contre au JIA c’est tj plein été et vos entrainements continuent à s’enchainer au fil des semaines 🙂
Samedi entrainement à 10 h au départ du parc de la Boverie. Nous testerons un nouveau parcours dans les collines de Cointe.
Dimanche tj pas d’entrainement à Naimette, reprise dimanche 02/10.
Pour compenser Patrick vous invite au Tec Tonic 38, 3 distances possibles (21, 10 et 6,4km) en ligne au départ du Tec.
Ce we redémarre la saison des marathons… Premier de la liste BERLIN où Bernard, Françoise et Jean-François Dubart nous représenteront fièrement…
Le JIA pensera à vous…
Bon WE à toutes et tous

Une déshydratation mineure – soit environ 2% de perte d’eau – s’accompagne d’une baisse de 20% des performances sportives. Lorsque la perte d’eau s’élève à 4%, la baisse de performance peut varier entre 40 et 60% en fonction de la température environnante. Et plus il fait chaud, plus la performance s’amoindrit. Les coureurs d’athlétisme ont longtemps évité de boire de l’eau avant l’effort, pensant qu’une légère déshydratation était plutôt bénéfique. Pourtant, entre 1940 et 1970, le monde scientifique mettait déjà en évidence l’importance d’une bonne hydratation pour les sportifs par de nombreuses études menées chez l’homme. En outre, une déshydratation peut même avoir des conséquences sur la santé du sportif (altération des capacités intellectuelles, vertiges, troubles musculaires et tendineux (claquages, élongations, contractures),troubles digestifs, troubles cardiaques, coup de chaleur pendant l’exercice…).

voir l’article sur sciencesetavenir

Merciiiiiiiiii !!!!!!!

Le truc génial avec le JIA c’est que vous répondez toujours présent lorsque l’on a besoin de vous… Après les 24h la semaine dernière, hier c’était à la forme du coeur ou vous étiez encore presque 120 à faire notre fierté dans les rues de notre belle ville de Liege. Fier nous le sommes aussi de Louise Lecoq, Caroline Rosillon et de notre coach Patrick qui prennent les plus hautes places des podiums hier 🙂
On n’oublie pas non plus ceux qui ont participé vendredi au jogging du Geer et hier aux joggings de Fléron et de Beaufays… Le JIA sur tous les fronts…
En parlant de Front, 4 rdv oranges cette semaine :
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle Ile.
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h : Boverie.
Une bonne semaine à toutes et tous 🙂