http://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/01/05/23223-tout-age-il-vaut-mieux-courir-que-marcher
Tant qu’on ne se réalise pas, on n’est pas tout à fait soi. Vérité de La Palisse, direz-vous… Je lisais tout récemment (le 24 mai, 2 jours après une chute de neige dans mes montagnes… aucun rapport!) dans Facebook une remarque de Marc Racine, un coureur de La Foulée qui venait de terminer son 40e marathon à Ottawa: «La course pour moi n’est pas une assurance-vie, mais bien une assurance qualité de vie et bien-être, autant physique que psychologique». voir l’article…
Parc de la Boverie 10h, samedi et piste de Naimette 9h30, dimanche seront nos deux prochains lieus de « souffrance » ce WE.
Souffrir un peu pour se sentir mieux physiquement et mentalement pour le reste de la semaine 🙂
Faire du fractionné à n’en plus finir, ou enchaîner des bornes jusqu’à épuisement ?
Quelle est la bonne stratégie pour progresser en course à pied ?
Pour enfin répondre clairement à ces questions, le magazine RUN est allé consulter Denis Boucher, chercheur en médecine, coach, et spécialiste de la physiologie de l’exercice.
Réservé aux membres, veuillez-vous connecter ...connexion
Revivez cette formidable aventure humaine au parc de la Boverie. Que ce soit pour la gagne, soit pour participer en toute convivialité, voici le lien afin que Philippe puisse « gérer » les horaires.
Pour rappel, 5 euros est offert par le club par participant et le petit déjeuner aussi.
http://doodle.com/poll/c8w4q5xmg29caxsa
Pas de jour férié pour le JIA. On s’entrainera bien ce jeudi 18h sur la piste de Cointe.
Les autres rendez-vous seront :
Samedi 10h : Reconnaissance du jogging de Tilff (13km)
Dimanche 9h30 : 9h30 dans la montagne de Bueren pour un parcours : coteaux, arbre à clous, parc de la paix, ferme de la vache et ursulines.
Rendez-vous ce dimanche 9/7 à 9h30 au parc de la Boverie avec René notre guide historique pour une balade active remplie de commentaires retrançant l’histoire de Liège. A ne pas manquer.
Rendez-vous sur le site http://ynnovasport.be
Pas nécessaire de les acheter bio…
Parce qu’on les mange sans la pelure ou qu’il suffit de les rincer pour éliminer les traces de pesticides :
ananas;
avocat;
aubergine;
cantaloup;
maïs sucré;
mangue;
melon miel;
melon d’eau;
pois sucré (protégé par sa gousse)
Parce qu’ils possèdent des défenses naturelles et qu’ils nécessitent peu ou pas de pesticides :
oignon;
patate douce.
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=fruits-legumes-faut-il-tout-acheter-bio_20100721
Si vos urines ne sont pas de couleur claire avant de courir, c’est que vous n’êtes pas assez hydratés.
Les risques liés à la déshydratation voir l’article…
Celles et ceux qui sont en règle de cotisation et qui n’ont pas encore eu leur T-shirt personnalisé, peuvent se présenter au magasin MJSPORT afin de noter leur taille.
Dès que 50 personnes se sont présentées, la commande pourra partir. MERCI
Aider un étudiant de Saint Bathelemy à réaliser son travail. Voici en annexe un questionnaire à remplir et à lui remettre le mardi 3/5 à l’entrainement.
Merci pour lui. Fichier Run ci-dessous.
Amis joggeurs bonjour !Afin de récolter des fonds pour leur camp projet au Portugal de juillet 2016, les Horizons Eldorado sont fiers de vous présenter la 3ème édition de l’incontournable Marathon-Relais de la Citadelle !
Pour les non-initiés, le marathon-relais, c’est comme un marathon, mais à plusieurs. Nous vous demandons en effet de former des équipes de maximum 5 personnes qui devront parcourir les 42 kilomètres du marathon habituel en se relayant. L’équipe qui arrivera la première au bout de ces 42 kilomètres sera déclarée la grande gagnante, avec lots à la clé !
L’épreuve se déroulera dans le parc de la Citadelle, où une boucle d’un kilomètre sera tracée. Après chaque tour, chaque coureur pourra, selon sa forme, continuer à accumuler les kilomètres ou, au contraire, passer la main à l’un de ses équipiers et faire une pause bien méritée au stand ravitaillements !INFOS :
voir l’article…
La fatigue physique peut avoir de multiples causes, très souvent des déficits en micro-nutriments en sont la cause, en particulier le fer et le magnésium qui jouent des rôles clés dans la production d’énergie.
Les carences réelles sont rares aujourd’hui, par contre il existe des déficits dus à un apport alimentaire insuffisant, à l’appauvrissement des sols en minéraux ou tout simplement à un mode de vie qui génère du stress.
http://mon-naturopathe.com/blog/alimentation/fatigue-et-sil-sagissait-dun-manque-de-fer-ou-de-magnesium voir l’article…
Lundi, mardi, jeudi, samedi et dimanche seront nos nombreuses possibilités pour courir en groupe encore cette semaine.
La régularité est la clé de la réussite. Le JIA vous offre ce confort d’avoir un groupe toujours disponible afin de rester motivé. Alors pas d’excuses…IL FAUT BOUGER
BONNE NOUVELLE, le T-shirt avec notre prénom pour les membres en ordre de cotisation sera disponible au magasin MJSPORT dès ce jeudi 14/4.
Le pied du coureur feu caresse le sol, sans bruit, en délicatesse mais sans s’appesantir. Le contact au sol est tendre mais bref. Le coureur eau (ou sable) a tendance à poser le talon ou le « pied plat ». Le temps de contact au sol est plus long et plus bruyant. Le coureur sable est bourru et long au sol.
A lire sur http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee21.htm
Lundi 19h, mardi 18h, jeudi 18h, samedi 10h et Dimanche 9h30…Pas d’excuses pour ne pas courir cette semaine. 🙂