Une tonnelle de qualité a été acquise et une contribution de 5 euros par participant a été versée à l’organisation. Soit un investissement total de 530 euros. A cela s’ajoutera un budget pour les ravitaillements.
Le club a investi dans l’acquisition d’une magnifique tente, afin d’abriter au mieux nos membres. Merci à Philippe d’avoir « géré » cet investissement.
Certains l’ont encore constaté ce WE :
Crampes, contre-performance, jambes lourdes…Il est nécessaire et très important de faire le plein de glycogène si on désire « performer ».
Un jogging, loin des repas, est bon la ligne (on puise plus dans ses graisses, que dans ses sucres) mais pas pour avoir un rendement !
Souvenez vous la conférence de Damien Pauquet » Le Glycogène musculaire est épuisé après 90 minutes à 75% de la VO2 MAX » !!!!!
Vous devez boire sucré (une boisson isotonique)jusqu’à une demie heure avant la course. (Pensez au test des urines…Si c’est clair c’est bon !)
Un rappel de boisson légèrement sucrée pendant l’effort est nécessaire.
Le challenge Jogging de la Province de Liège est dominé par nos couleurs ! BRAVO à vous toutes et à vous tous pour vos participations. Podiums, régularité et nous voici premier à l’inter équipe 🙂
| CLUB | Nbre coureurs (min. 5) | Total Position des 5 meilleurs | Total Points des 5 meilleurs |
|---|---|---|---|
| JOG IN ATTITUDE | 19 | 55 | 4715 |
| SER ATHL | 12 | 124 | 4320 |
| RFCL | 7 | 329 | 3150 |
| FUN GYM | 7 | 511 | 2108 |
« Educatifs, pistes, fractionnés, escaliers, côtes et balades, autant de variétés en ce qui concerne les entraînements du Jog In Attitude! L’entrainement pour porter ses fruits, doit être varié en modifiant les habitudes pour progresser. Autrement, ce corps si bien fait cherche l’économie, et le plus long des footings ne sera guère utile si l’on ne fait que cela! Ainsi, écouter ses sensations ne veut pas forcément dire les accepter toutes… »
Seul l’entrainement de samedi est maintenu ce WE du 29/8 et 30/8. Philippe, samedi à 10h, vous enmènera pour sortie d’endurance au départ de Visé, RDV quai des fermettes (100m de la gare).
Qui n’a pas entendu de la bouche d’un médecin ou encore de son Kiné : « Le jogging est mauvais pour vos articulations, préférez lui le vélo ou la natation… »
Et bien, sauf cas de pathologie grave, ils se trompent !
Le jogging a comme effets de faciliter la fabrication du liquide synovial de chaque articulation qui huile notre belle mécanique 🙂
L’article ci-dessous vient confirmer ces dires :
Vous pensez que la course est mauvaise pour vos articulations ? Détrompez-vous !
Vous courez pour rester en bonne santé ? Vous avez raison ! voir l’article…
Et le célèbre site Runners.fr nous donne raison 🙂
http://runners.fr/escaliers-faites-vous-des-cuisses-et-un-cardio-en-acier/
L’entraînement en escaliers permet de renforcer de manière très efficace les muscles des membres inférieurs (principalement les quadriceps et les mollets) et d’effectuer des efforts cardiovasculaires intenses sur des durées relativement brèves.
Nous nous donnerons rendez-vous ce dimanche matin à 9h30 dans les escaliers de Bueren.
Tout en nous dépensant dans les nombreux escaliers de notre cité ardente, nous bénéficierons de commentaires historiques donnés par notre guide : René DUFOUR !
La balade du samedi matin organisée par Philippe, débutera à 10h au départ du parc de la Boverie.
Dur le JIA ? Ce n’est pas évident toutes ces côtes, ces escaliers, ces pyramides…A répétition chaque séance, chaque semaine…ET POURTANT, cela vaut la peine de souffrir( un peu) parmi nous :
L’activité physique régulière est une condition importante du maintien d’un bon état de santé : des exercices un peu plus intenses améliorent encore la situation. voir l’article…
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La célèbre marque de compléments alimentaires sera présente ce jeudi à Cointe pour une dégustation.
Philippe donnera rendez-vous au JIA au hall omnisports d’Esneux ce samedi à 10h. On effectuera la reconnaissance du jogging au profit du CHU. Soit 10 kms (avec une grosse difficulté).
Pyramide, 15′-15-, 30′-30′, 400m, 800m, allure seuil…Par les entrainements de la semaine, on essaie de varier un maximum les allures. Parfois c’est un peu difficile, mais les bienfaits sont efficaces à lire l’article ci-dessous :
L’entraînement fractionné plutôt que l’entraînement continu ? voir l’article…
Le club vous offre une dégustation de la crème sport déjeuner présentée dans l’article ‘Crème Sport Déjeuner (faite maison)‘ après l’entrainement du mardi 04/08 et du jeudi 06/08. voir l’article…
