Cette année on vous gâte, pas de trêve de Noël pour Jog’In Attitude
Vos 5 entrainements de la semaine légèrement modifiés :
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle Ile.
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h : Boverie.
Dimanche 1er janvier l’entrainement de Naimette est remplacé par une séance de nouvel an donné par Patrick. Rdv 10h à l’aquarium pour décrasser dans Bueren et les coteaux
Dernière semaine de l’année mais on reste actif et on ne lâche rien au JIA
Attention Noël oblige, seulement un entrainement au menu du week-end :
Samedi 10h à la Boverie.
Toute l’équipe du Jog’In Attitude vous souhaite un merveilleux réveillon et un joyeux Noël
Il s’est fait attendre mais le grand Saint Nicolas est finalement passé pour gâter les membres du JIA lors du traditionnel repas de fin d’année samedi.
Ambiance et bonne humeur, une magnifique soirée réussie grâce à vous tous… MERCI
On vous donne à manger et vous nous faites des podiums sur tous les joggings de la région ce week-end… Othée, Beaufays, Haneffe, Belle Hivernoise. Dans toutes les catégories vous avez squatté les podiums et représenté de la plus belle façon nos couleurs… Félicitations
Pour continuer à progresser et garder la forme vos entrainements de la semaine :
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle ile.
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h : Boverie.
Dimanche c’est Noël, pas d’entraînement
Une bonne semaine en orange à toutes et tous
Gros week-end à venir pour le JIA 🙂
Premièrement vos 2 entrainements classiques :
Sam 10h : Boverie (Reconnaisance des 5kms de la Belle Hivernoise) +/- 12km.
Dim 9h30 : Naimette avec Houssain, merci à lui 🙂
Deuxièmement le souper de fin d’année et la St Nicolas :…
Rdv à 19h pour les inscrits à l’institut St Ambroise pour une soirée riche en émotions 🙂
Troisièmement la Belle Hivernoise dimanche à 10h30 :
Jogging de 5, 13 et 23kms au départ d’Angleur dans les bois du Sart Tilman.
Que la force soit avec vous 🙂
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Alerte à la bombe orange au village de Noël.
C’est dans la joie et la bonne humeur que vous êtes venus partager un petit moment festif hier. Rdv samedi pour la suite avec le repas de fin d’année.
De la joie et de la bonne humeur aussi aux entrainements du WE où vous êtes de plus en plus fidèles 🙂
Cette semaine on ne change rien à vos habitudes :
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle Ile.
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h : Boverie.
Dim 9h30 : Naimette.
Le week-end est la mais on ne lâche rien au JIA 🙂
Vos 2 entrainements du we :
Sam 10h : Boverie.
Dim 9h30 : Naimette.
Clôture des inscriptions dimanche pour le souper du 17.…
Dimanche sortie sur le village de Noël à partir de 16h.
RDV au stand du Péché De Noël à 50m de la grand roue place du marché.
Bon we à toutes et à tous 🙂
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Beau we en vue alors rien de tel qu’une petite sortie avec le JIA pour prendre le soleil et sa dose d’endorphines.
Vos deux rdvs habituels ce we :
Sam 10h : Boverie.
Dim 9h30 : Naimette.
Pour ceux qui ont besoin de se mesurer aux autres en compétiton deux rdv dans la région :
Ajd 19h15 : La Cor’Huy’Da à Huy.
Dim la Triplette de Solwaster, 7 ou 15Kms par équipe de trois.
Noubliez pas la sortie au village de Noël le dimanche 11 et de vous inscrire via le doodle pour le repas de fin d’année le samedi 17.
A vos baskets 🙂
Participation au mémoire sur la récupération (lien inscription)
DATES : 2 février (jeudi) – 2 mars (jeudi)
FREQUENCE :
– 1 pré-test Jeudi 02/02 (30 minutes)
– Les mardis (30 minutes après le jogging) et jeudis (10 minutes avant le jogging) des 3 semaines suivantes
CONTENU : Comparaison entre un footing de récupération et un programme d’électrostimulation sur votre récupération musculaire après une séance intensive (douleur et souplesse)
COMBIEN : Environ 30 participants
COMMENT : Inscriptions grâce au lien doodle suivant : http://doodle.com/poll/9c5fch3k5xz9n9fc
N’oubliez pas d’ajouter en commentaire : Nom, âge, nombre de km parcourus par semaine et adresse email.
Merci d’avance !
Robin Dubien et Louis Comeliau
Programme chargé au JIA ce we 🙂
Entrainements :
Sam 10h : Boverie.
Dim 9h30 : Naimette avec Bernard.
Jogging :
Dim 10h :Patrick vous convie au Trail de la Chartreuse (8kms), dernière manche du CLAP avec son repas et la remise des résultats afin afin de passer un nouveau bon moment entre oranges 🙂
Un pensée pour Maud qui participe à son premier marathon à Florence ce dimanche et à une délégation un peu folle d’oranges qui se lance dans la folle épopée de Olne-Spa-Olne (70kms).
Le JIA est avec vous
Tempête sur Liege mais rien n’arrête le JIA 🙂
Que ça soit aux 10 miles ou à Naimette vous avez bravé les intempéries pour avoir votre dose d’endorphines dominicale. Félicitation 🙂
Des félicitations toutes particulières à Fatu Bokuetenge, Patricia Rodriguez, Laurence Ronveaux, Gonzague Milis, Jean-Christophe Close, Jean-Luc Sonnet et Marc Thirion qui ont bouclé sous le soleil leur premier marathon à Valence. Nous sommes fiers de vous 🙂
Afin de suivre leur exemple et de peut être un jour réaliser vous aussi un marathon assiduité aux entrainements…
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle Ile
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h : Boverie.
Dim 9h30 : Naimette.
Les we s’enchainent et se ressemblent au JIA 😉
Sam 10h : Entrainement Boverie.
Dim 9h30 : Entrainement Naimette avec Houssain.
Les joggings dans la région du we :
Dim 10h30 : jogging sport’ attitude (CLAP 7 et 11kms) à Grâce-Hollogne.
Dim 10h15 : Les 10 miles de Liège (7 et 16kms).
Le JIA encore à l’international 🙂 Cette semaine 5 de nos membres vont se lancer dans la grande aventure du Marathon à Valence. Nous aurons une pensée pour Laurence, Fatu, Patricia, Jean-Luc, Jean-Christophe, Gonzague et Marc, le JIA est avec vous 🙂
33km, 17 côtes, 4 cimes et une terrible arrivée en côte en 2H34… Pas 5 mecs au JIA capables de le faire mais ELLE l’a fait !!! Félicitation Caroline pour ton immense exploit hier aux quatres cimes, que de chemin parcouru depuis tes débuts. Ton travail et ta perséverance sont réconpensés 🙂
Félicitation aussi à Claude André qui finit 1ère aînée 3 et à tous les oranges qui ont dompté les cimes 🙂
Félicitations aussi à tous les courageux qui ont fait le déplacement au jogging d’Embourg et aux entrainements du WE.
En parlant d’entrainement cette semaine toujours vos 5 rdv :
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle Ile.
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h :Boverie.
Dim 9h30 : Naimette.
Semaine complète encore pour le JIA 🙂
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Long we gris en vue mais on vous offre l’opportunité d’y mettre un peu de soleil avec le JIA 🙂
Demain samedi, entrainement 10h parc de la Boverie.
Dimanche entrainement piste à Naimette à 9h30.
Au JIA on adore les joggings et ce we il y en aura encore deux dans la région :
Dim 10h30 : Jogging Embourg Natation (CLAP : 2, 5 et 13kms).
Dimanche 11h auront lieu les mythiques 4 Cimes du pays de Herve. Course de 33km, 17 côtes, 4 cimes, seulement 2km de plat et la terrible côte non répertoriée à l’arrivée. Pour les plus aguerris d’entre vous 🙂
Noubliez pas le repas de fin d’année et la St Nicolas du JIA le samedi 17/12 à 19h, plus d’infos d’ici lundi.
Bon we en orange à toutes et tous 🙂
http://runners.fr/vive-les-escaliers/
L’entraînement en escaliers permet de renforcer de manière très efficace les muscles des membres inférieurs (principalement les quadriceps et les mollets) et d’effectuer des efforts cardiovasculaires intenses sur des durées relativement brèves.
Il impose un vrai travail du pied et sollicite la totalité des muscles stabilisateurs. Ce type d’entraînement – effectué à intervalles réguliers mais pas plus d’une fois par semaine – réduit ainsi le risque de déclencher des blessures.
Il doit être privilégié en complément d’un footing se concluant sur une note dynamique ou pour étoffer les séances de préparation physique générale (PPG). Il peut aussi remplacer un travail de VMA en fractionné sur piste ou en nature. Attention, le rythme cardiaque grimpe beaucoup plus vite en escaliers sur tout autre type de terrain.
L’entraînement en escaliers doit trouver plutôt sa place en dehors des périodes de préparation spécifique, à raison d’une séance tous les 15 jours.
Ahhhh New York… Le plus célèbre marathon du monde… Le plus gros aussi, celui de la démesure… Le rêve pour de nombreux marathoniens. Le départ de Staten Island et du pont de Verrazano. La traversée des 4 quartiers : Brooklyn, Queens, Bronx et Mannattan avec l’arrivée triomphale dans Central Park. Cette année c’est notre camarade Olivier qui a bouclé les 42km New-yorkais. Félicitations 🙂
Félicitation aussi à René Dufour qui boucle lui le marathon de Rursee en Allemagne 🙂
Cette semaine tous vos entrainements classiques :
Lun 19h : Boverie.
Mar 18h : Belle Ile.
Jeu 18h : Cointe.
Sam 10h : Boverie.
Dim 9h30 : Naimette.
L’hiver arrive mais on reste actif au JIA 🙂
Il est un membre au JIA qui dans la discrétion réalise plusieurs fois par année des courses un peu folles. Notre camarade Dennis Dierens vient de boucler l’Indian Summer Ultra, un trail de 100kms au Pays-Bas qu’il finit 25ème en 16h. Toutes nos félicitations à toi 🙂
Ce we c’est sur le légendaire marathon de NY que Olivier représentera le JIA malgré une blessure. Le JIA est avec toi Oli 🙂
Attention un peu de chamboulement dans vos entrainements du we :…
sam 9h30 : reconnaissance du trail de la Chartreuse. Rdv sur le parking du centre sportif du TEC, rue du bassin à 4030 Grivegnée.
Dim 9h30 : Naimette avec Houssain, merci à lui pour le remplacement 🙂
Dimanche deux choix de jogging dans la région :
Les côtes du dragon à St Georges (Clap 5 et 10kms à 10h).
Les foulées d’Ethias à Dolembreux ( 6 et 11,4km à 11h).
On ne lache rien à l’image de nos deux héros de la semaine 🙂