Après Mw Bigdil à Cointe (Voir article suivant), c’est Vincent qui vous propose de réitérer la sortie Sart Tilman ce dimanche.
Voici son message :
Les amis JIA semblent à nouveau intéressés par mon projet pour un entrainement sympathique au Sart-Tilman dimanche 28/12 prochain pour garder la forme après un Noël gourmand. Rendez-vous à la piste d’athlétisme à 9h15 pour un départ à 9h30 précises Je propose un parcours identique à celui du CJPL 11 kms (en gros aller vers le manège de Boncelles, la traversée du golf, la voiture dans le bloc béton, les amphithéâtre, les kots, les bois boueux de ce matin et retour vers le centre) et puis ensuite, je peux continuer avec les plus endurants pour une boucle pas trop difficile vers Colonster par exemple.
Malheureusement, impossible d’être présent mardi à la dernière sortie.
Merci de faire la publicité et de mettre cette invitation sur le site.
Bons réveillons, meilleurs vœux et rendez-vous en 2015.
L’année 2014 s’achèvera pour le JIA, demain soir, par une sortie « Escaliers », à Chênée.
Même si Vincent et Mw bigdil se sont proposés pour encadrer quelques sorties pendant les fêtes (merci à eux), afin de maintenir un minimum de sollicitation musculaire ;-), Bernard et moi même vous retrouverons en forme, le 1 janvier 2015, pour une nouvelle « grande » saison 2015.
En attendant, nous serons présents demain soir à 18h, à Belle île, pour vous faire courir et « travailler » une dernière fois.
Nous vous souhaitons déjà d’excellentes fêtes de fin d’année !
L’irréductible coureur du mauvais temps est parfois montré du doigt et regardé comme un extraterrestre.
Et pourtant…
C’est bien plus confortable, on n’a pas chaud comme en été, et en plus on brûle pus de calories.
Mais cette période est celle des fondations.
Endurance pas trop longue, VMA et musculation naturelle : c’est le triptyque de votre programme de l’hiver destiné à vous conduire au succès au printemps sur votre distance favorite. Pour la majorité des coureurs sur route, l’hiver est une période transitoire. voir l’article…
Petit message de Tony Guarino…Pour celles et ceux du JIA que cela intéresserait…Attention il ne faut pas trainer pour réserver !
MARATHONIENS PRODUITS WALLONS –HERSTAL JOGGING ET MARATHON VERONE
SEMI-MARATHON ET EN RELAIS 8 KM ET 13 KM voir l’article…
Les entraînements de la semaine seront..
– Demain soir, mardi, à Belle île 18h entrainement plus « light » pour une partie et une séance vers Bueren pour les autres.
– Jeudi, nous serons à Cointe, piste 18h.
– Samedi Philippe sera au poste au parc de la Boverie, dès 10h.
– Dimanche Bernard sera présent sur la piste de Naimette dès 9h30 et Vincent nous proposera une reconnaissance de la belle hivernoise (voir article ci-joint)
Les entraînements de la semaine seront..
– Demain soir, mardi, à Belle île 18h entrainement plus « light » pour une partie et une séance vers Bueren pour les autres. voir l’article…
Ce dimanche 14 décembre prochain, de manière à faire plaisir à chacun, pour 2 distances différentes, Vincent nous propose la reconnaissance de la Belle Hivernoise. voir l’article…
Régulier aux entrainements, perte de poids, renforcement musculaire et le voici adepte des périples que peu de joggeurs sont capables d’accomplir…Un ultra trail!
Voici son récit poignant : voir l’article…
Entrainements à la carte, en fonction de vos envies…
Trois séances proposées pour un maximum de variété…
C’est la clé du succès !
Pistes, escaliers, côtes ce jeudi à Cointe dès 18h, balade à Tilff samedi 6/12 ( 7kms avec possibilité de 5 kms supplémentaires au départ de l’église de Tilff à 10h) et piste avec Bernard à Naimette dès 9h30, dimanche.
Indispensable pour progresser (Il faut habituer son organisme à des efforts toujours plus longs ou plus soutenus). L’entraînement fractionné est une méthode efficace… voir l’article…
Tout au long de notre évolution, notre aptitude au mouvement a été sélectionnée ! La course, l’endurance et le geste technique ont fait de nous des Hommes !
Souvenons nous…
Lucy, répertoriée sous le code AL 288-1, a été découverte le 30 novembre 1974 à Hadar sur les bords de la rivière Awash en Ethiopie; elle appartient à l’espèce Australopithecus Afarensis qui a vécu entre -3,7 et -2,9 MA.
Pourquoi ce surnom ? voir l’article…
Les entraînements de la semaine seront..
– Ce soir, mardi, à Belle île 18h (sortie inédite avec Mw bigdil pour une partie du groupe) et notre séance vers Bueren pour les autres.
– Jeudi, nous serons à Cointe, piste 18h.
– Samedi Mw Bigdil sera à nouveau mis à contribution au parc de la Boverie, dès 10h.
– Dimanche Bernard sera présent sur la piste de Naimette dès 9h30.
A noter qu’un Trail est organisé ce dimanche matin également à Grivegnée. RDV dès 9h30 rue du bassin 119 à 4030 Liège (centre de loisirs du TEC) pour le retrait des dossards.www.courslaprovince.be
La conciliation « Sport et études » se passe à merveille pour Marvin. Malgré ses études exigentes au HEC, il a réalisé un superbe podium ce vendredi lors de la difficile et très relevée « Corrida de SPA ».
Voici son compte rendu… voir l’article…
Si un des plus grands marathoniens au monde le dit…Haile GEBRESELASSIE
Un message à toutes celles et tous ceux qui se demandent ce que la course à pied pourrait apporter dans leurs vies ?
Tout le monde doit courir ! Nos vies sont pleines de stress. Le meilleur moyen – le seul à mon sens ! – de combattre le stress et d’en éviter les effets négatifs est de courir. 30 minutes par jour, c’est suffisant. On peut laver son corps mais comment lave-t-on son esprit ? En transpirant ! Il suffit de lacer ses chaussures et d’enfiler des vêtements de sport. Et de sortir courir. Chaque jour de l’année. Avant le travail ou après le travail. Hommes et femmes. Courir doit devenir un point de repère universel.
Reportage complet sur http://runners.fr/lecon-running-haile-gebreselassie/
