Au Kenya, en Ethiopie et jusqu’au Japon, les coureurs de longues distances se plient dès le plus jeune âge à une saine habitude : l’entraînement en groupe. C’est ainsi, installés au coeur de pelotons cavalant souvent à plus de 18km/h, que les futurs médaillés olympiques font leurs gammes !
Pourquoi eux et pas nous ? voir l’article…
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A lire cet article intéressant, vu sur www.santelog.com et cette vidéo associée…
Erxtait :
De nouvelles recherches montrent qu’avec un nouveau concept d’entraînement, appelé « 20/10/30» voir l’article…
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Le lundi à 19h parc de la Boverie :
Séance plus tardive afin de permettre aux personnes tenues par un horaire du soir à s’entrainer au JIA.
après un court échauffement, sortie Ravel vers la montagne de Bueren. Il s’en suivera un parcours « Trail Urbain », d’une bonne heure.
Le mardi 18h à Belle île :
Endurance sur le Ravel des Aguesses à Belle île (on tourne en rond), avec éducatifs ensuite (tape fesses, jambes tendues…), puis on termine l’échauffement à 18h30 par 10×15’-15’ ou 10×30’-30’. On se rassemble ensuite pour les infos de la semaine.
Ensuite, voir l’article…
La morosité de l’automne nous ferait arrêter notre régularité aux entrainements ? Et bien NON.
Le JIA galvanise ses membres à chausser leurs baskets par respect pour ses compagnons d’entrainement.
Notre groupe permet d’affronter la difficulté. On y rencontre entraide, soutien et il protège du jugement.
Tout le monde est là avec un seul but : le bien-être !
http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/running-vous-devriez-courir-en-groupe-151015-98940
Le JIA compte à présent de nombreuses, nombreux marathoniens dans ses rangs. Après plusieurs mois, voir années d’entrainement, nous nous mettons un rêve en tête, être marathonien.
Plan de 10 semaines, longues sorties, alimentation adéquate et on y est.
Berlin, Cologne, Dublin, Eindhoven, Amsterdam, Bruxelles, en Italie, en Espagne…Partout en Europe le JIA tente le coup et y réussit ave brio.
Bravo car vous avez réussi ! Vous ne saviez pas si vous en étiez capable ou pas et vous l’avez fait !
C’est votre moment à vous, prenez votre temps pour bien réaliser ce que vous venez d’accomplir, vous pouvez être fier de vous et le JIA est fier de vous.
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Merci à Florence pour ces nombreux exercices supplémentaires de renforcement.
Le pied est la première partie du corps à supporter l’onde de choc du joggeur. voir l’article…
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Greg, Eric, René, André et beaucoup d’autres ont franchi le cap d’être « marathonien ». Tout le JIA est fier des performances de chacun.
Par cette image positive véhiculée par nos membres lors de joggings, Trails…Et marathons !
Voici le compte rendu d’André, revenant de Berlin : voir l’article…
Prenez rendez vous via le lien http://fr.asics.be/running/foot_id/6338/
Et bénéficiez d’une étude complète de votre pied. De plus, vous pourrez tester la gamme ASICS « Route et Trail » à votre envie.
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news La sédentarité gagne du terrain d’année en année, malgré les recommandations de santé qui fixent notamment comme objectif d’effectuer au moins 10.000 pas chaque jour. voir l’article…
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Une nouvelle méthode d’entraînement à la course à pied a été développée par des spécialistes danois du sport.
Et ses effets, affirment-ils, sont particulièrement bénéfiques, tant sur le plan physique que psychologique. Le principe de ce concept baptisé 10/20/30 ? voir l’article…
