Les entrainements du Jog In Attitude, un remède contre la morosité hivernale ?
Si l’on en croit l’article ci-dessous soyez réguliers ce soir, samedi et dimanche à nos différentes séances !
Nous ne vous apprendrons rien en vous disant que nous sommes en hiver. Nous ne vous serons sans doute d’aucune utilité si nous ajoutons qu’en hiver, le temps et notre humeur s’obscurcissent.

Le froid, la brume, l’absence de soleil sont autant de facteurs dont les effets sur notre mental sont à présent bien connus. En hiver nous sommes plus irritables, plus dépressifs, plus anxieux et moins vigoureux. Le tableau est donné. Que pouvons-nous faire ? Partir en vacances au soleil ? Bonne initiative mais difficilement accessible à tous. Utiliser la luminothérapie ? Le corps médical n’hésite plus à utiliser cette technique en cas d’état dépressif avéré lié au manque de luminosité.
Courir ? Pourquoi pas.
La course à pied est connue pour ses effets positifs sur l’humeur. Alors pourquoi pas sur « l’humeur hivernale »
Une étude menée en Suisse il y a près de 20 ans a regardé l’humeur saisonnière de coureurs et coureuses réalisant deux entraînements et 15 km par semaine.
Résultats
Le premier résultat n’étonnera à nouveau personne : la course a pied améliore le bien-être, diminue l’anxiété, renforce la vigueur, le calme…

Le second résultat concerne l’effet saison. Les chercheurs zurichois ont observé que la course à pied ne supprime pas l’effet saison. Que nous courions ou non, l’hiver reste une saison de sombre humeur, l’été une saison de « santé mentale ». Si la course ne supprime pas nos déprimes d’hiver, elle atténue les variations d’humeur liées aux saisons. Tel un papier buvard, la course « tamponne nos mauvaises humeurs ». En d’autres termes, elle « stabilise » notre mental. Ce résultat concerne davantage les femmes. Il semble relativement indépendant du niveau physiologique atteint suite à l’entraînement.

Ces résultats restent à confirmer par des études aux protocoles reconnus au niveau international. S’ils le sont, alors nous saurons que deux footings et 15 km par semaine suffisent pour se sentir mieux lors de sombres mois d’hiver.

Références

Effects of jogging on mental well-being and seasonal mood variations: a randomized study with healthy women and men. Suter E , Marti B , Tschopp A , Wanner HU . Schweiz Med Wochenschr. 1991;121(35):1254-63.