Certains l’ont encore constaté ce WE :

Crampes, contre-performance, jambes lourdes…Il est nécessaire et très important de faire le plein de glycogène si on désire « performer ».

Un jogging, loin des repas, est bon la ligne (on puise plus dans ses graisses, que dans ses sucres) mais pas pour avoir un rendement  !

Souvenez vous la conférence de Damien Pauquet  » Le Glycogène musculaire est épuisé après 90 minutes à 75% de la VO2 MAX » !!!!!

Vous devez boire sucré (une boisson isotonique)jusqu’à une demie heure avant la course. (Pensez au test des urines…Si c’est clair c’est bon !)

Un rappel de boisson légèrement sucrée pendant l’effort est nécessaire.