Depuis ce jour, toutes les personnes dont nous avions l’adresse mail ont reçu un mail personnalisé avec nom et code d’accès pour la partie du site réservée aux membres (photos/données).

Il est important d’appliquer dès à présent ce code personnalisé. En effet, assez rapidement le code commun que tout le monde a reçu sera bientôt désactivé. Le but est que chaque membre puisse communiquer ses données de contact à son libre choix.

Ce ne sera pas un facebook ou un forum. Notre volonté est de faire du JIA un groupe dynamique où chaque personne a le loisir ou non de se constituer un réseau.

Pour ceux et celles qui n’ont rien reçu (+/- 80 personnes !!), c’est que nous ne disposons pas ou plus de votre adresse mail. Ce n’est pas grave, transmettez-la à Eric notre webmaster qui se chargera de vous donner tous les détails utiles pour vous aussi personnaliser vos données. L’adresse mail : webmaster@joginattitude.be

A bientôt et belles sorties sportives en cette fin de semaine.

Bernard

Vendredi 11 juillet 2014 4860 Cornesse-Pepinster Jogging des Cerises
Samedi 12 juillet 2014 4100 Seraing Les Sentiers du Val

Suite aux préparatifs du meeting international du mercredi 16/7, le stade sera fermé jusqu’au 18/7 inclus.

Le livre ‘Secrets d’endurance’, Barres, Boissons et Recettes dans la collection ‘La Plage’ (www.laplage.fr) contient 35 recettes à faire soi-même:
– Barres sportives
– Pains spéciaux, biscuits de récupération
– Boissons de l’effort, smoothies, réconfortants, gels
– Petits déjeuners biodynamique …
Randonnées, course à pied, VTT… Les amateurs de sports d’endurance trouveront dans ces recettes de quoi combler leur gourmandise et améliorer leurs performances. L’utilisation de produits naturels de haute qualité (purée d’amande, sarrasin, quinoa, graines germées, gingembre…) permet de préparer des « carburants » sains et bien équilibrés à consommer avant, pendant et après l’effort. voir l’article…

LE FER EST L’UN DES OLIGO-ÉLÉMENTS ESSENTIELS AU BON FONCTIONNEMENT DE L’ORGANISME. SON RÔLE DANS L’ACTIVITÉ MUSCULAIRE LE REND D’AUTANT PLUS IMPORTANT POUR LE COUREUR EN GÉNÉRAL ET LA COUREUSE EN PARTICULIER. voir l’article…

Mobilisation du Jog In Attitude…

Comme l’an dernier le JIA offrira à tous ses membres l’inscription au jogging « La forme du Coeur » au profit des camps « Tournesol ». Inscription via www.chronorace.be en stipulant bien Jog In Attitude dans « Club\Open »

Un test simple : pieds nu, sautez en vous réceptionnant sur vos talons. Maintenant que vous avez mal, faites la même chose mais en amortissant l’impact avec l’avant du pied. Vous comprendrez illico. voir l’article…

Mardi 18h à Belle île, jeudi 18h à Cointe et dimanche 9h30 à Naimette seront nos rendez-vous de la semaine.

Attention que Philippe organise ce samedi une sortie(05/07) : Visé – Eijsden – Visé (10kms).

Merci d’en prendre note.

Vendredi 4 juillet 2014 4651 Grand-Rechain Nocturne des Fenils

Vendredi 4 juillet 2014 4357 Haneffe Les 8 Miles de l’Yerne

Samedi 5 juillet 2014 4970 Masta-Stavelot La Mastasienne (Triplette)

Dimanche 6 juillet 2014 4041 Vottem Jogging de la Fraise

La fonte musculaire est la diminution du volume de la masse musculaire. Les muscles sont moins volumineux et aussi plus faibles qu’auparavant.

Si des maladies comme les cancers, le diabète ou le sida comptent parmi les facteurs qui sont à l’origine de cette diminution, l’arrêt de l’activité physique est le facteur essentiel de la fonte musculaire. voir l’article…

Le mercredi 16 juillet aura lieu le meeting international de la Province de Liège au stade de Naimette Xhovémont.
Des places gratuites sont disponibles via le lien suivant :
http://www.meetingliege.be/

Afin de d’apporter de la variété dans la sortie du samedi…

Philippe vous propose ces différents rendez-vous, soyez attentifs.

05/07 : Visé – Eijsden – Visé (10km)
19/07 : Tilff (10km)
02/08 : Seraing (10km dans les bois)
16/08 : Etangs de la Julienne (10km dans les bois)
30/08 : Pas d’entrainement (je suis à NY)

Pour les autres samedis, l’entrainement se donnera à l’endroit habituel, càd à la Boverie.

La course à pied agit favorablement sur la santé, et encore plus si l’on court à plusieurs ! C’est une étude américaine qui confirme que la pratique du sport en groupe est meilleure pour la santé.

Plus de 50.000 personnes ont été interrogées pour réaliser cette étude sur une durée de plus de 30 ans. Divers indicateurs ont été utilisés pour évaluer l’état de santé de ces personnes. voir l’article…

Tous nos rendez-vous sont maintenus durant les mois de juillet et août. Il faudra juste être attentif à la séance du dimanche en fonction de l’ouverture (ou non) du stade de Naimette.

La routine dans l’entraînement conduit inévitablement à la stagnation. voir l’article…