N’oubliez pas la séance spéciale fractionnés de dimanche (22/06) matin à 9h30 au stade Naimette…
Entrainement ce samedi 21/06 à 10h au parc de la Boverie.
A l’agenda de ce WE… voir l’article…
Résultats
Encore un carton plein !
Encore des podiums tous azimuts sur toutes les courses régionales du WE, que ce soit Espoir, Senior Homme ou dame, Vétéran ou Ainée 1 et 2. voir l’article…
Un bon équilibre alimentaire doit respecter l’état d’acidité de l’organisme. L’obtention d’un bon équilibre alimentaire ne consiste pas seulement à assurer un apport énergétique et nutritionnel optimal. Il doit également respecter l’état d’acidité de l’organisme. De quoi s’agit-il donc ? voir l’article…
Bonjour à tous,
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Cet « Identifiant/Mot de passe » est différent de celui de l’ancien site.
Le NOUVEAU « Identifiant/Mot de passe » vous a été transmis dans la newsetter du mercredi 4/6, début d’après-midi, intitulée « Nouvelles du JIA semaine du 02/06 – bis » .
Si vous n’avez pas reçu cette newsletter, merci de bien vouloir me communiquer votre adresse email à l’adresse email suivante webmaster@joginattitude.be, nous pourrons ainsi vous la renvoyer et mettre notre fichier membre à jour.
ATTENTION, IMPORTANT: ne modifiez pas les données, ni le mot de passe de l’identifiant qui vous a été transmis par email. Cet identifiant est unique pour tous les utilisateurs du JIA. Si vous modifier le mot de passe de ce compte, vos camarades ne pourrons plus accèder à l’espace membre du site.
Bien à vous. Eric (webmaster JIA)
Calendrier
mercredi 28 mai 2014
4000
Liège
Corrida des Remparts
jeudi 29 mai 2014
4180
Hamoir
Jogging de Hamoir
jeudi 29 mai 2014
4841
Henri-Chapelle
Jogging de l’Ascension
vendredi 30 mai 2014
4860
Cornesse-Pepinster
Jogging Ligne Bleue
vendredi 30 mai 2014
4570
Vyle-Tharoul
Jogging de Vyle-Tharoul
dimanche 1 juin 2014
4680
Oupeye
Jogging Fair Play d’Oupeye
dimanche 1 juin 2014
4870
Trooz
La Troozbergeoise
BONJOUR TOUT LE MONDE
Entrainements
Du choix cette semaine !
Mardi 18h à Belle île, jeudi 18h à Cointe (Attention même si c’est un jour férié, il y aura bien entrainement), samedi 10h à la Boverie (Exceptionnellement Marie-Eve donnera la séance) et dimanche 9h30 sur la piste de Naimette.
Sans compter les joggins prévus, tout le monde aura la possibilité de bouger et y trouver son compte.
Deux grandes nouveautés au JIA…
La première concerne les entrainements. Tous les 3e mardis du mois, la séance sera déplacée au TEC rue du bassin pour un entrainement « Trail-nature ». Même heure et possibilité de douches.
Notre premier rendez vous sera donc le 17/6.
La deuxième nouveauté sera la mise en place très prochainement d’un tout nouveau site internet…Plus vivant avec des articles « Coaching » et les photos de Mw Bigdil.
Nous remercions Eric pour cette belle réalisation.
Rappel
Le 7 juin Barbecue du JIA !
Dès 18h à l’école Saint Ambroise. Rue R. Heinz, 16. 4020 LIEGE (près de la rue Natalis)
Il faudra apporter sa viande ou son Quorn (substitut de viande J), ses accompagnements et ses boissons.
S’inscrire sur l’évènement facebook ou l’adresse celine.dodemont@gmail.com
Calendrier
mercredi 28 mai 2014
4000
Liège
Corrida des Remparts
jeudi 29 mai 2014
4180
Hamoir
Jogging de Hamoir
jeudi 29 mai 2014
4841
Henri-Chapelle
Jogging de l’Ascension
vendredi 30 mai 2014
4860
Cornesse-Pepinster
Jogging Ligne Bleue
vendredi 30 mai 2014
4570
Vyle-Tharoul
Jogging de Vyle-Tharoul
dimanche 1 juin 2014
4680
Oupeye
Jogging Fair Play d’Oupeye
dimanche 1 juin 2014
4870
Trooz
La Troozbergeoise
Celles et ceux qui ont assisté à la conférence ont peut-être été surpris par le conférencier sur sa vision de l’attaque au sol. Si j’ai bien retenu :-), selon lui, l’attaque « plante de pieds » est réservée au joggeur rapide. Les autres seraient plus sur le talon. Et pourtant, si on visionne le test foulée de Marie-Claire au magasin MJSPORT, on s’aperçoit qu’elle fait des petits pas légers, rasants et…plante de pieds ! Tout cela à vitesse lente puisqu’il s’agissait d’un test.
La fréquence de course à 180 pas par minute !
Cela permet de diminuer le temps de contact,le déplacement vertical, le travail musculaire et la force d’impact
Alors…
Talon ou pas ?
Des chercheurs des universités de Kyoto et Osaka ont placé leurs caméras au quinzième kilomètre d’un semi-marathon international. Ils ont ainsi pu filmer et analyser les données de presque 300 coureurs. Que cherchaient-ils ? Comment nous posons le pied au sol lorsque nous courons. Caméras braquées sur les pieds, voilà ce que ces chercheurs ont trouvé. Trois quarts des coureurs posent le pied au sol par le talon, le quart restant par le milieu du pied et un pourcent seulement par l’avant du pied. Les coureurs qui entrent en contact par le talon restent plus longtemps au sol (temps de contact augmenté). En regroupant les coureurs par cinquante selon leur classement au quinzième kilomètre, les scientifiques ont également pu voir que les coureurs les plus rapides (passage aux 15 km en moins de 46′) restaient moins longtemps au sol et étaient plus nombreux à délaisser le talon pour une pose au sol par le milieu du pied. Enfin, les coureurs qui présentaient une inversion du pied (voir figure) juste avant le contact étaient également plus réactifs au sol (temps de contact diminué).
Les muscles, les tendons de nos pieds et de nos jambes sont comme des élastiques. Lorsqu’ils sont tendus avant et au moment du contact avec le sol, ils emmagasinent l’énergie qu’ils peuvent renvoyer à tout le corps en fin d’appui. Cette utilisation des élastiques du corps permet d’améliorer l’économie de course. « En élastiques » nous consommons moins d’énergie pour courir à la même vitesse. Les coureurs d’Afrique de l’Est (Kenyans, Ethiopiens, Erythréens) sauraient mieux utiliser leurs élastiques et seraient donc plus efficaces en course que les coureurs européens. Un pied en inversion avant l’appui, un contact au sol par le milieu du pied sont des signes montrant que nous utilisons nos élastiques pour courir. Un contact au sol par le talon est un signe que nous ne le faisons pas, peut-être même un signe que nous allons moins vite !
Références
Foot strike patterns of runners at the 15-km point during an elite-level half marathon. Hasegawa H , Yamauchi T , Kraemer WJ . J Strength Cond Res. 2007;21(3):888-93. Article Volodalen écrit en 2007
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