Petit message de Tony Guarino…Pour celles et ceux du JIA que cela intéresserait…Attention il ne faut pas trainer pour réserver !

MARATHONIENS PRODUITS WALLONS –HERSTAL JOGGING ET MARATHON VERONE

SEMI-MARATHON ET EN RELAIS 8 KM ET 13 KM voir l’article…

Manque de soleil, une onde de choc causée par la foulée de la course… il est donc important de compléter son alimentation par une supplémentation, notamment, en Vitamine D et Calcium.

Cela pourrait, par exemple, nous éviter une fracture de fatigue !

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Les entraînements de la semaine seront..

– Demain soir, mardi, à Belle île 18h entrainement plus « light » pour une partie et une séance vers Bueren pour les autres.
– Jeudi, nous serons à Cointe, piste 18h.
– Samedi Philippe sera au poste au parc de la Boverie, dès 10h.
– Dimanche Bernard sera présent sur la piste de Naimette dès 9h30 et Vincent nous proposera une reconnaissance de la belle hivernoise (voir article ci-joint)

Les entraînements de la semaine seront..

– Demain soir, mardi, à Belle île 18h entrainement plus « light » pour une partie et une séance vers Bueren pour les autres. voir l’article…

Ce dimanche 14 décembre prochain, de manière à faire plaisir à chacun, pour 2 distances différentes, Vincent nous propose la reconnaissance de la Belle Hivernoise.  voir l’article…

Régulier aux entrainements, perte de poids, renforcement musculaire et le voici adepte des périples que peu de joggeurs sont capables d’accomplir…Un ultra trail!

Voici son récit poignant : voir l’article…

Entrainements à la carte, en fonction de vos envies…
Trois séances proposées pour un maximum de variété…
C’est la clé du succès !
Pistes, escaliers, côtes ce jeudi à Cointe dès 18h, balade à Tilff samedi 6/12 ( 7kms avec possibilité de 5 kms supplémentaires au départ de l’église de Tilff à 10h) et piste avec Bernard à Naimette dès 9h30, dimanche.

Entrainement de demain à Belle île…

Un groupe avec aux commandes Bernard, se dirigera vers Bueren.

Un 2e groupe ira avec moi et Mw Bigdil se balader du côté de Cointe.

Vite demain 18h.

Indispensable pour progresser (Il faut habituer son organisme à des efforts toujours plus longs ou plus soutenus). L’entraînement fractionné est une méthode efficace… voir l’article…

470 traileurs ont pris par à cette dernière épreuve du challenge « Cours la Province ». Le JIA était venu nombreux.

Tout au long de notre évolution, notre aptitude au mouvement a été sélectionnée ! La course, l’endurance et le geste technique ont fait de nous des Hommes !

Souvenons nous…

Lucy, répertoriée sous le code AL 288-1, a été découverte le 30 novembre 1974 à Hadar sur les bords de la rivière Awash en Ethiopie; elle appartient à l’espèce Australopithecus Afarensis qui a vécu entre -3,7 et -2,9 MA.

Pourquoi ce surnom ? voir l’article…

Les entraînements de la semaine seront..
– Ce soir, mardi, à Belle île 18h (sortie inédite avec Mw bigdil pour une partie du groupe) et notre séance vers Bueren pour les autres.
– Jeudi, nous serons à Cointe, piste 18h.
– Samedi Mw Bigdil sera à nouveau mis à contribution au parc de la Boverie, dès 10h.
– Dimanche Bernard sera présent sur la piste de Naimette dès 9h30.

A noter qu’un Trail est organisé ce dimanche matin également à Grivegnée. RDV dès 9h30 rue du bassin 119 à 4030 Liège (centre de loisirs du TEC) pour le retrait des dossards.www.courslaprovince.be

Et une de plus pour Angélique qui a remporté, samedi, la dernière manche du challenge condruzien à Marchin.

Carine, Françoise y ont brillé également. Nous y reviendrons prochainement avec la remise des prix de ce challenge.

La conciliation « Sport et études » se passe à merveille pour Marvin. Malgré ses études exigentes au HEC, il a réalisé un superbe podium ce vendredi lors de la difficile et très relevée « Corrida de SPA ».

Voici son compte rendu… voir l’article…

Sur un parcours très exigent, nous avons été omniprésent, que ce soit sur le 7 kms ou les dix miles.

Nous sommes visibles de WE en WE, affichant avec dignité notre couleur orange. Solidarité, entraide et joie de courir ensemble, voilà ce qui nous anime. BRAVO

Si un des plus grands marathoniens au monde le dit…Haile GEBRESELASSIE

Un message  à toutes celles et tous ceux qui se demandent ce que la course à pied pourrait apporter dans leurs vies ?

Tout le monde doit courir ! Nos vies sont pleines de stress. Le meilleur moyen – le seul à mon sens ! – de combattre le stress et d’en éviter les effets négatifs est de courir. 30 minutes par jour, c’est suffisant. On peut laver son corps mais comment lave-t-on son esprit ? En transpirant ! Il suffit de lacer ses chaussures et d’enfiler des vêtements de sport. Et de sortir courir. Chaque jour de l’année. Avant le travail ou après le travail. Hommes et femmes. Courir doit devenir un point de repère universel.

Reportage complet sur http://runners.fr/lecon-running-haile-gebreselassie/

Nos rendez-vous habituels sont maintenus !

• Ce soir à Belle île (Attention pas de montagne de Bueren ce soir !),
• jeudi à Cointe,
• samedi 10h à la Boverie et
• dimanche 9h30 sur la piste de Naimette.

Pas d’excuse pour ne pas bouger cette semaine !

Nous étions encore nombreux, ce samedi, à représenter nos couleurs au jogging « Elle et Lui » de Burdinne.
Pas moins de 10 équipes du JIA pour une course relais.

Bravo à Stéphanie, Nathalie, Marjorie, Monique, Carine, Virginie, Catherine, Patricia, Dominique, Delphine, Olivier(s), Jean-Marie, Georges, Claude, Jean-François, Julien, Laurent, Zouhair…!!!!

Le principe était que les femmes devaient d’abord parcourir une distance de 4 km puis passaient le relais aux hommes, qui couraient 7 km. Ensuite, les hommes et les femmes terminaient ensemble 2 km jusqu’à l’arrivée.

A noter la grosse perf de Stéphanie qui a dominé le peloton filles de manière impressionnante, malgré une très forte concurrence. Qualité et quantité sont les paramètres gagnants du JIA !