Educatifs, piste, fractionnés, escaliers, côtes, balade…Autant de variété en ce qui concerne les entrainements du Jog In Attitude…Et nous sommes dans le « bon » !
L’entrainement pour porter ses fruits doit être varié, déstabiliser ce qu’il faut les habitudes pour progresser, parce ce que sinon, ce corps si bien fait qui nous accueille cherche l’économie, et le plus long des footings ne sera guère utile si l’on ne fait que cela. Ainsi écouter ses sensations ne veut pas forcément dire les accepter toutes. voir l’article…
Le JIA est nombreux à y participer. Le club mettait à disposition un car à tous les membres. Cependant, comme beaucoup d’entre nous ont décidé de s’y rendre par leur propre moyen, le car ne sera pas réservé cette fois-ci.
Nous espérons que vous comprendrez cette annulation et on vous souhaite une bonne préparation pour cet objectif 2015.
Le cotisation 2014 s’est terminée le 23 décembre 2014.
La cotisation 2015 prend effet à la date du payement (avant fin février 2015) et se terminera le 22 décembre 2015 après l’entrainement.
Pour plus de facilité de gestion, nous vous demandons de payer la cotisation annuelle de 60€ (inchangée), en une fois, sur le compte bancaire du JIA, BE52 3631 0432 0409, avec votre Nom et Prénom en communication.
La cotisation est indispensable pour être couvert par l’assurance et pour bénéficier du cadeau JIA.
Aidons Martial…Voici son message :
Chers Amis,
Ces derniers jours, face aux grands froids, nous ne sommes pas insensibles à la situation que vivent des dizaines (ou plus?) de personnes dans les rues de notre cité. L’hiver est loin d’être fini.
Je vous propose que l’on participe au plan hiver de la croix rouge. On ne pense pas toujours à faire la démarche individuellement pour apporter quelques vêtements chauds. Par contre, si nous fédérons notre action, ce sera beaucoup plus facile! Nous avons un groupe formid…able!
Concrètement, je vous propose de collecter un maximum de vêtements chaud d’hiver en bon état (pulls, chaussures, manteaux…) . Je précise bien, uniquement vêtements d’hiver!
J’irai dès le lendemain les apporter au local de la croix rouge, rue DARCHIS.
je serai sur le boulevard Kleyer, au rendez-vous habituel face à la plaine, devant le local des pensionnés, ce jeudi 8 janvier dès 17h30, avant l’entraînement! le temps de vous laisser quelques jours pour faire le tri !
Je compte sur vous un maximum!!!!!!
Amicalement,
Martial
Quand on sait que 2 bons kilos de trop nous feront perdre…
1 minute sur 10 km, ainsi que 2 minutes sur semi marathon ou plus encore plus de 4 minutes sur marathon, l’alimentation est, comme l’entrainement, un facteur déterminant de notre réussite. voir l’article…
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Des chercheurs se sont plongés dans l’étude de notre régime alimentaire durant les fêtes et, suite à différents calculs, ont déterminé…
qu’il faut 5h02 de jogging aux femmes pour brûler les calories accumulées. Quant aux hommes, 4h25 de course leur suffiraient.
A 10 heures, devant l’Aquarium, quai Van Beneden, Bueren et coteaux au programme.
Aquarium-Muséum de Liège, Quai Edouard Van Beneden, 22 B-4020 Liège
voir sur Google Maps
Des esquimaux oranges ont été aperçus ce dimanche au Sart Tilman.
La sortie intérim du « groupe Vincent » de ce dimanche.
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Et que cette année 2015 soit source de bonheur pour vous et vos proches !
Après Mw Bigdil à Cointe (Voir article suivant), c’est Vincent qui vous propose de réitérer la sortie Sart Tilman ce dimanche.
Voici son message :
Les amis JIA semblent à nouveau intéressés par mon projet pour un entrainement sympathique au Sart-Tilman dimanche 28/12 prochain pour garder la forme après un Noël gourmand. Rendez-vous à la piste d’athlétisme à 9h15 pour un départ à 9h30 précises Je propose un parcours identique à celui du CJPL 11 kms (en gros aller vers le manège de Boncelles, la traversée du golf, la voiture dans le bloc béton, les amphithéâtre, les kots, les bois boueux de ce matin et retour vers le centre) et puis ensuite, je peux continuer avec les plus endurants pour une boucle pas trop difficile vers Colonster par exemple.
Malheureusement, impossible d’être présent mardi à la dernière sortie.
Merci de faire la publicité et de mettre cette invitation sur le site.
Bons réveillons, meilleurs vœux et rendez-vous en 2015.
L’année 2014 s’achèvera pour le JIA, demain soir, par une sortie « Escaliers », à Chênée.
Même si Vincent et Mw bigdil se sont proposés pour encadrer quelques sorties pendant les fêtes (merci à eux), afin de maintenir un minimum de sollicitation musculaire ;-), Bernard et moi même vous retrouverons en forme, le 1 janvier 2015, pour une nouvelle « grande » saison 2015.
En attendant, nous serons présents demain soir à 18h, à Belle île, pour vous faire courir et « travailler » une dernière fois.
Nous vous souhaitons déjà d’excellentes fêtes de fin d’année !
L’irréductible coureur du mauvais temps est parfois montré du doigt et regardé comme un extraterrestre.
Et pourtant…
C’est bien plus confortable, on n’a pas chaud comme en été, et en plus on brûle pus de calories.
Mais cette période est celle des fondations.
Endurance pas trop longue, VMA et musculation naturelle : c’est le triptyque de votre programme de l’hiver destiné à vous conduire au succès au printemps sur votre distance favorite. Pour la majorité des coureurs sur route, l’hiver est une période transitoire. voir l’article…
