Participation au mémoire sur la récupération (lien inscription)

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Bonjour à tous,

Dans le cadre de notre 4ième année d’étude, nous réalisons un mémoire sur la récupération musculaire.
Notre travail est assez simple et ne vous demandera que peu de temps.
L’étude consiste à comparer l’effet de plusieurs techniques de récupération sur les douleurs et les contractures musculaires. Ces données sont recueillies grâce à une échelle numérique (1), un Body Chart (2), un test d’extensibilité des Ischio-Jambiers (3) et une palpation de points musculaires (4). (suite…)

Cette douleur qui nous rend plus fort…

La course fait ressortir le meilleur de nous. Elle nous force à puiser au fond de nous-mêmes pour atteindre nos objectifs. Elle nous montre des chemins intérieurs qu’on n’avait jamais visités, qui nous rendent meilleurs et plus forts pour affronter les aléas de la vie

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À tout âge, il vaut mieux courir que marcher

http://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/01/05/23223-tout-age-il-vaut-mieux-courir-que-marcher

Les seniors qui courent régulièrement conservent une bonne mobilité plus longtemps que les marcheurs, y compris ceux qui marchent au moins trois fois par semaine.

(suite…)

Que doit on manger Bio ?

Pas nécessaire de les acheter bio…

Parce qu’on les mange sans la pelure ou qu’il suffit de les rincer pour éliminer les traces de pesticides :
ananas;
avocat;
aubergine;
cantaloup;
maïs sucré;
mangue;
melon miel;
melon d’eau;
pois sucré (protégé par sa gousse)

Parce qu’ils possèdent des défenses naturelles et qu’ils nécessitent peu ou pas de pesticides :
oignon;
patate douce.

  • L’asperge : parce qu’elle pousse tôt au printemps, elle n’est pas victime des insectes, donc pas traitée aux pesticides.
  • Le chou : parce que ses feuilles extérieures absorbent les pesticides et que celles-ci sont enlevées avant d’arriver au supermarché.
  • Le kiwi : parce qu’il est protégé par les guêpes et les chrysopes qui s’alimentent d’insectes nuisibles.

 

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=fruits-legumes-faut-il-tout-acheter-bio_20100721

Boire, c’est essentiel pour le joggeur

Si vos urines ne sont pas de couleur claire avant de courir, c’est que vous n’êtes pas assez hydratés.

Les risques liés à la déshydratation (suite…)

Manque de tonus ? Et s’il s’agissait d’un manque de fer ou de magnésium…

La fatigue physique peut avoir de multiples causes, très souvent des déficits en micro-nutriments en sont la cause, en particulier le fer et le magnésium qui jouent des rôles clés dans la production d’énergie.

Les carences réelles sont rares aujourd’hui, par contre il existe des déficits dus à un apport alimentaire insuffisant, à l’appauvrissement des sols en minéraux ou tout simplement à un mode de vie qui génère du stress.

http://mon-naturopathe.com/blog/alimentation/fatigue-et-sil-sagissait-dun-manque-de-fer-ou-de-magnesium (suite…)

Coureur de feu ou coureur de sable ?

Le pied du coureur feu caresse le sol, sans bruit, en délicatesse mais sans s’appesantir. Le contact au sol est tendre mais bref. Le coureur eau (ou sable) a tendance à poser le talon ou le « pied plat ». Le temps de contact au sol est plus long et plus bruyant. Le coureur sable est bourru et long au sol.

A lire sur http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee21.htm

Contre la monotonie, est-cela la clé du succès du Jog In Attitude ?

A en croire l’article sur Runners.fr, un des plus grands ennemis du joggeur est cette monotonie.

http://runners.fr/monotonie-ennemie-n1-coureur/

Avec son nombre important de séances, sur des sols variés, à des endroits différents, au cours desquels on retrouve des amis pour faire des exercices variés, notre club va à l’encontre de cet ennui qu’un joggeur peut rencontrer lors de la pratique de ce sport si exigent. (suite…)

Joggeur, plus vite guéri ?

L’activité physique favorise le processus de cicatrisation d’une plaie : la marche à bon rythme donne déjà de bons résultats. www.passionsante.be (suite…)