Course en côte : 5 Bonus

1. Renforce les muscles de vos membres inférieurs
2. Développe la VMA (vitesse maximale aérobie)
3. Améliore votre foulée et votre technique de course
4. Apprend à utiliser l’effet balancier de vos membres supérieurs et améliore la coordination
5. Valorise votre travail de gainage en l’adaptant aux gestes de la course

Fractionné : 7 Bonus

1. Renforce votre coeur, véritable « pompe »
2. Renforce vos muscles, tendons, ligaments
3. Travailler son allure « cible », son allure course
4. Facilite la récupération suite à un effort en zone rouge pendant la course
5. Habitue vos fibres musculaires lentes à travailler avec les fibres musculaires rapides
6. Cela procure une foulée efficace techniquement
7. Donne confiance en sa force et en ses facultés de compétiteurs.